體育綜合電7月7報道 33歲的J羅如今定居墨西哥，為萊昂俱樂部效力，同時在場外涉足身體健康與福祉相關的創業項目，近日球員接受Hola雜志采訪，談到了自己的近況。
如何在身體上保持最佳狀態？
“實際上，最重要的不僅僅是你在訓練或比賽中的表現，還包括你在不運動時的一切，沒有良好的飲食、休息和適當的補充是不可能在球場上有出色表現的。”
心理上如何保持健康？面臨過最大的挑戰是什么？比如欺凌或批評...
“我堅信心理健康與我們的飲食、身體狀況以及精神狀態緊密相連，當你了解自己所攝入的食物時，你會發現，例如歐米伽-3對大腦至關重要，這會對你每天的感受和反應產生影響。從很小的時候開始，我就不得不面對批評和贊美，但我也學會了不讓這些外界的聲音定義我是誰。我認為自己是一個在心理上非常堅強的人，那些說你壞話的人無法剝奪你的本質，也無法抹去你通過努力和自律所取得的成就。”
每天的鍛煉中有哪些是永遠不會變的？
“作為一名足球運動員，我每天必不可少的鍛煉是健身房的力量訓練，這對球場上的訓練是很重要的補充，因為場上的訓練主要是有氧運動，力量訓練對幫助預防受傷很有幫助，能保持身體強壯以適應比賽的高強度要求。”
對你來說最重要的是哪個環節？
“對我來說，身體恢復是重中之重。雖然體能訓練是工作的一部分，但真正起決定性作用的是之后的恢復：按摩、桑拿以及在睡前服用肌酸和鎂來幫助肌肉恢復，這些都是我日常不可或缺的一部分。不僅運動員需要關注恢復，我也看到許多非職業運動員的朋友通過恢復的環節改善健康狀況。無論我們從事什么工作，都會面臨大量的身心壓力，如果我們將恢復放在首位，就能更好地應對壓力。”
你們也非常注重自己的形象，以便能與不同的品牌合作，你認為外貌有多重要？
“我認為外貌只是你如何照顧自己身體的結果，也取決于父母給你的良好基因（笑）。我的保養方式相當普通，其實我并不怎么愛慕虛榮。但我相信當你吃得健康、補充得當并且能夠做到保持身心平衡時，這些都會在外表上體現出來。”
你希望向年輕人傳遞怎樣的形象？
“我希望年輕人相信夢想是可以實現的，從小我就夢想著踢足球，父母也一直支持我，但如果沒有自律和愿意付出犧牲的精神，是不可能走得更遠的。如果我能傳遞出這樣的信息，我會感到非常開心。激勵他人是非常酷的事，在這個過程中，體育運動和媒體曝光幾乎在不經意間塑造了你的性格，它會迫使你變得更加自信。然而起初并非如此，隨著時間推移，你會學會如何處理批評、面對困難和自我懷疑，這也是需要訓練的一部分。”
你希望人們記住你是個怎樣的人？
“這是一個很好的問題，不過說實話，思考我希望別人如何記住我，這聽起來有點自戀。作為一名運動員，我希望人們記得我在球場上全力以赴，總是充滿激情和快樂地比賽。而作為一個普通人，我更在乎那些真正了解我的人對我的看法，那些與我一起分享勝利和失敗的人。如果他們記得我是一個好朋友、一個好父親，那我就心滿意足了。”
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